Workshops

Bist du bereit, deine Reise als Yoga-Lehrer:innen zu beginnen oder möchtest du deine bestehende Praxis auf das nächste Level heben? Dieser kostenlose Workshop ist genau das Richtige für dich!

Begleite uns auf einem inspirierenden Weg, der Yoga und Coaching miteinander verbindet und dir hilft, Klarheit über deine nächsten Schritte zu gewinnen – egal, ob du eine Yogalehrer:in Ausbildung starten oder eine Weiterbildung in Betracht ziehen möchtest.

Datum und Zeit: Samstag, 12.10. | 15:00 – 18:00 Uhr

Ort: CITYOGA Darmstadt & online 

Steffi Rieger ist nicht nur eine erfahrene Yogalehrerin, sondern auch eine inspirierende Life Coach, Gründerin von CITYOGA Darmstadt, dem Yoga Festival Darmstadt und dem Happy Place Darmstadt. Ihr ganzes Leben dreht sich um die Erkenntnis, dass jeder Mensch sein Leben aktiv gestalten und erschaffen kann. Mit ihrer ganzheitlichen Erfahrung unterstützt sie Menschen dabei, ein freies, erfülltes und selbstbestimmtes Leben zu führen.

Was erwartet dich im Workshop?

• Einführung und Selbstreflexion: Finde heraus, was dich antreibt und welche Ziele du erreichen möchtest – sowohl auf der Matte als auch im Leben.

• Yoga-Praxis: Erlebe eine Sequenz, die Körper und Geist anspricht und dich auf deinem Weg unterstützt.

• Coaching-Session: Entwickle einen klaren Aktionsplan für deine persönliche und berufliche Entwicklung. Steffi wird dir helfen, Klarheit über deine nächsten Schritte zu gewinnen.

• Infos zur Ausbildung: Erfahre alles über die CITYOGA-Ausbildungs- und Weiterbildungsprogramme, die dich auf deinem Weg unterstützen können.

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Erlebe eine intensive Workshop-Reihe, die sich ganz auf die präzise und individuelle Ausrichtung deiner Yoga-Praxis fokussiert. Basierend auf der Ashtanga Yoga ersten Serie, lernst du, die Ausrichtungsprinzipien zu verstehen und sie gezielt auf jede Asana und jeden Yogastil anzuwenden. Diese Reihe ist ideal für alle, die ihre Praxis sicher und bewusst vertiefen möchten – unabhängig vom eigenen Yoga-Erfahrungslevel.

Jedes Modul ist für sich abgerundet und kann unabhängig voneinander besucht werden. Bei Buchung aller vier Module erhältst du einen Rabatt und zahlst nur 200 € statt 280 €.

Modul 1⎮Sonnengrüße und Grundlagen der Ausrichtung

Termin: Samstag, 16. November, 14:00 – 17:00 Uhr

Inhalte:

• Einführung in die Ausrichtung: Was bedeutet Ausrichtung im Yoga, und warum ist sie so wichtig?

• Sonnengrüße (Surya Namaskar A & B): Detaillierte Anleitung zu jeder Position mit Fokus auf präzise Ausrichtung, Atemführung und den Einsatz von Bandhas (Energieverschlüssen).

• Erste stehende Positionen: Einführung in grundlegende stehende Asanas (z.B. Trikonasana, Utthita Parsvakonasana) mit individuellen Anpassungen.

• Ausrichtungsprinzipien lernen und verstehen: Anleitung zur sicheren und stabilen Ausführung der Asanas mit praktischen Tipps für die eigene Praxis.

• Individuelle Korrekturen und Hilfsmittel: Wie du Blöcke, Gurte und andere Hilfsmittel sinnvoll einsetzt.

Dies ist ein Modul der Reihe „Yoga Ausrichtung Intensiv: Präzision und individuelle Anpassung deiner Praxis“. Weitere Termine der Reihe sind:

• 23. November: Vertiefung der Fundamentals – Stehende Positionen und erste sitzende Asanas

• 7. Dezember: Sitzende Positionen intensiv – Präzision und Anpassung

• 14. Dezember: Abschlusssequenz und Integration – Alles für deine Ausrichtung

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Vertiefung der Fundamentals – Stehende Positionen und erste sitzende Asanas

Termin: Samstag, 23. November, 14:00 – 17:00 Uhr

Inhalte:

• Vertiefung der stehenden Asanas: Ausrichtung und korrekte Positionierung in anspruchsvolleren stehenden Asanas wie Prasarita Padottanasana, Parivrtta Trikonasana und Virabhadrasana.
• Einführung in sitzende Positionen: Grundlagen der ersten sitzenden Asanas (z.B. Dandasana, Paschimottanasana) mit Fokus auf Körperhaltung, Flexibilität und Atmung.
• Integration von Atmung und Bewegung: Wie du durch Atemtechniken (Ujjayi) und Vinyasa (Fluss) die Verbindung zwischen den Positionen schaffst.
• Anpassung für individuelle Körperstrukturen: Techniken, um deine Yoga-Praxis sicherer und wirkungsvoller zu gestalten, speziell angepasst an deine körperlichen Voraussetzungen.
• Feedback und individuelle Unterstützung: Direkte Korrekturen, individuelle Hilfestellung und Tipps für die Verbesserung deiner Praxis.

Dies ist ein Modul der Reihe „Yoga Ausrichtung Intensiv: Präzision und individuelle Anpassung deiner Praxis“. Weitere Termine der Reihe sind:

• 16. November: Sonnengrüße und Grundlagen der Ausrichtung
• 23. November: Vertiefung der Fundamentals – Stehende Positionen und erste sitzende Asanas
• 7. Dezember: Sitzende Positionen intensiv – Präzision und Anpassung
• 14. Dezember: Abschlusssequenz und Integration – Alles für deine Ausrichtung

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Sitzende Positionen intensiv – Präzision und Anpassung

Termin: Samstag, 7. Dezember, 14:00 – 17:00 Uhr

Inhalte:

• Vertiefung der sitzenden Asanas: Präzise Ausrichtung und Anpassung von sitzenden Positionen, insbesondere bei Vorbeugen, Hüftöffnern und Rotationen (z.B. Janu Sirsasana, Marichyasana).
• Anpassungen und Modifikationen: Techniken zur individuellen Anpassung jeder Position, um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen, ohne Überlastung oder Fehlhaltung.
• Atemtechniken und Bandhas: Vertiefung der Atemführung und der gezielte Einsatz von Bandhas für mehr Stabilität und innere Stärke.
• Praktische Ausrichtungsübungen: Arbeiten in Partnerübungen und Einzelkorrekturen zur Verbesserung der eigenen Haltung und zur Förderung des Körperbewusstseins.
• Verbindung der Sitzpositionen mit Vinyasa: Übergänge zwischen den sitzenden Asanas in einem fließenden und harmonischen Ablauf.

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Abschlusssequenz und Integration – Alles für deine Ausrichtung

Termin: Samstag, 14. Dezember, 14:00 – 17:00 Uhr

Inhalte:

• Abschlusssequenz der ersten Serie: Einführung in die Abschlusspositionen, einschließlich Umkehrhaltungen wie Shoulderstand (Sarvangasana), Pflug (Halasana), Kopfstand (Sirsasana) und das volle Rad (Urdhva Dhanurasana). Detaillierte Anleitung zur präzisen Ausrichtung jeder Haltung mit besonderem Fokus auf Sicherheit und Anpassungen, um die bestmögliche Ausführung zu erreichen.
• Urdhva Dhanurasana (das volle Rad): Schritt-für-Schritt-Anleitung, um sicher und stabil in die Position zu kommen. Techniken zur Verbesserung der Rückbeuge, Tipps für den Aufbau von Kraft in Armen und Beinen sowie Anpassungen für unterschiedliche Körpertypen und Flexibilitätslevel.
• Zusammenführung aller gelernten Ausrichtungsprinzipien: Fließende Praxis der gesamten Abschlusssequenz mit Integration der zuvor erlernten Ausrichtungsprinzipien, um eine sichere und harmonische Praxis zu ermöglichen.
• Individuelle Anpassungen: Fokus auf die sichere und korrekte Ausführung von Umkehrhaltungen und Rückbeugen, einschließlich Alternativen und Modifikationen für Teilnehmerinnen mit besonderen Bedürfnissen oder Einschränkungen.
• Zusammenhängende Praxis: Gemeinsame, fließende Praxis der gesamten ersten Serie, kombiniert mit kontinuierlichem Feedback, persönlichen Anpassungen und Korrekturen.
• Reflexion und Q&A: Offene Runde für persönliche Rückmeldungen, Klärung offener Fragen und Tipps zur individuellen Weiterentwicklung der Yoga-Praxis zu Hause.

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In diesem 90-minütigen Kurs erwartet dich eine körperlich herausfordernde, dynamische und inspirierende Yoga-Praxis. Schalk, zertifizierter Jivamukti Yoga Lehrer, hat seine Ausbildung bei Sharon Gannon, David Life und Lady Ruth absolviert. Sein Unterrichtsstil ist geprägt von seiner Liebe zur Yoga-Philosophie und seiner Begeisterung für das Unterrichten.

Jivamukti Yoga ist eine Fusion aus traditionellem Gesang, Meditation, Atemtechniken, spirituellen Impulsen und intensiver Yoga-Praxis. In diesem Kurs kannst du deine Grenzen austesten und deine Praxis vertiefen.

Spendenbasis: Alle Einnahmen werden gespendet. Wir empfehlen eine Spende von 18 – 25 € (bar vor Ort).
Platzreservierung: Tickets auf Eversports (0 €).
Wichtig: Die Plätze sind begrenzt. Bitte storniere frühzeitig, falls du nicht teilnehmen kannst.

Wann: Dienstag, 20:00 – 21:30 Uhr
Wo: Raum 2 bei CITYOGA

In this 90-minute class, you can expect a physically challenging, dynamic, and inspiring yoga practice. Schalk, a certified Jivamukti Yoga teacher, trained with Sharon Gannon, David Life, and Lady Ruth. His teaching style is rooted in his love for yoga philosophy and his passion for teaching.

Jivamukti Yoga blends traditional chanting, meditation, breathing techniques, spiritual insights, and an intense physical practice. This class will help you test your limits and deepen your yoga practice.

Donation-based: All proceeds will be donated. We recommend a donation of €18-25 (cash on-site).
Reservation: Tickets on Eversports (0 €).
Note: Spaces are limited. Please cancel early if you cannot attend.

When: Tuesday, 8:00 – 9:30 PM
Where: Room 2 at CITYOGA

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Entspannt und genussvoll ins Wochenende starten – das verspricht unsere Yoga-Session im tibits. Komm auf deine Yogamatte und lass auf körperlicher und mentaler Ebene die Woche hinter dir. Nach der Session kannst du dich ganz entspannt am reichhaltigen, vegan & vegetarischen Bio-Buffet von tibits erfreuen.

Unsere Yoga-Session bietet dir die perfekte Gelegenheit, dich auf körperlicher und seelischer Ebene zu erholen und deine Energie aufzuladen.
Wir freuen uns darauf, dich auf der Matte zu sehen und gemeinsam eine entspannte Zeit zu erlebe. 

Hier sind alle wichtigen Informationen:

Kursdetails:

• Wann: Jeden Freitag von 16:30  – 17:30 Uhr
• Ort: tibits Darmstadt, Eschollbrücker Str. 65, 64295 Darmstadt

Kursbuchung:

• Die Kursbuchung erfolgt über EVERSPORTS ⎮ CITYOGA

Was du mitbringen solltest:

• Bequeme Kleidung
• Deine eigene Yogamatte (Falls du keine besitzt oder sie mal vergessen hast, besteht die Möglichkeit, vor Ort eine Matte zu leihen.)

Kursgebühr:

• Die Teilnahme am Yogakurs kostet 15 € in bar.
• Im Kurspreis ist ein Wertgutschein im Wert von 5 € enthalten.
• Die Kursgebühr wird direkt bei deiner Yogalehrerin in bar beglichen.
• Du erhältst einen Gutschein, der ausschließlich an diesem Tag gültig ist und den du für ein erfrischendes Getränk oder ein köstliches Essen einlösen kannst.

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